| اثر | دکتر دیوید برنز |
|---|---|
| ترجمه | سمانه احمدزاده – شیوا شهرینانی |
| نوع جلد | شومیز |
| تعداد صفحات | 151 |
| انتشارات | نیک فرجام |
| نوبت چاپ | |
| قطع | رقعی |
| زبان | فارسی |
کتاب رهایی از اضطراب و استرس راهنمایی واقعاً عملی برای آدمهاییه که از نگرانی و استرس روزمره خسته شدن. دکتر دیوید برنز با زبانی ساده، بهت یاد میده چطور افکارت رو بشناسی و کنترلشون کنی تا احساس آرامش بیشتری پیدا کنی. توی صفحات کتاب تمرینها و تکنیکهایی وجود داره که کمک میکنه تو موقعیتهای پراسترس، خودت رو نجات بدی. جالبه که بعضی از این روشها توی درمان شناختی–رفتاری (CBT) هم استفاده میشن. در کل، این کتاب یه همراه واقعاً مفید برای هرکسیه که دنبال آرامش ذهنی واقعیه، نه فقط حرف قشنگ.
دکتر دیوید دی. برنز روانپزشک، نویسنده و یکی از پیشگامان درمان شناختی–رفتاریه. اون با آثارش مثل فکر خوب، احساس خوب و همین کتاب، انقلابی تو نحوهی نگاه به اضطراب و افسردگی ایجاد کرد. برنز استاد دانشگاه استنفورده و دهها ساله که تجربهاش رو در قالب کتاب و کارگاههای آموزشی با میلیونها نفر به اشتراک گذاشته.
“اغلب اوقات، اضطراب از افکاری سرچشمه میگیره که شاید حتی خودت متوجهشون نشی. ذهنت به طور خودکار این افکار رو تکرار میکنه، مثل صدایی پنهان که مدام میگه «میافتی»، «نمیتونی»، «به اندازهی کافی خوب نیستی». اما لحظهای که یاد بگیری اون صدا رو زیر سؤال ببری، مسیر زندگیت عوض میشه. در واقع، اضطراب همیشه نشونۀ ضعف نیست، بلکه علامتیه که ذهنت داره ازت کمک میخواد. پس به جای جنگیدن با اضطراب، باید باهاش گفتگو کنی و بفهمی پشتش چیه. آرامش واقعی از شناخت خودت شروع میشه، نه از حذف احساساتت.”
رفتن به بالای صفحه
فروشگاه اینترنتی کتاب آیین، مرکز خرید انواع کتاب های ادبیات، اسطوره، تاریخ، جیبی، داستان کوتاه، اقتصاد، باستان شناسی، خاطره نویسی، داستان بلند، دین و عرفان، رمان ، روانکاوی و روانشناسی، زندگی نامه، سیاست، علوم اجتماعی، علوم انسانی، علوم سیاسی، علوم تجربی، فلسفه، کلاسیک، کودک و نوجوان، گزارش نویسی، مختصر مفید، مصاحبه، مقاله، موسیقی، نامه نگاری، نقد ادبی و هنر میباشد.
تمامی حقوق این سایت متعلق به کتاب آیین می باشد. Copyright © 2024 AeenBook | طراح سایت: محمد عقیلی
