کتاب مدیریت استرس

«استرس همیشه با یک اتفاق بزرگ نمی‌آید؛ گاهی از فکرهای ریز و تکرارشونده شروع می‌شود.

اولین نشانه‌اش را در بدن پیدا کن: فشاری در سینه، تپش، یا سنگینی معده.

بعد، فقط یک لحظه مکث کن—نه برای جنگیدن، برای مشاهده کردن.

چه فکری دارد مدام تکرار می‌شود؟ چه جمله‌ای را هر روز با خودت می‌گویی؟

وقتی منبع را پیدا کنی، کنترل هم ممکن می‌شود.

سلهاب تأکید می‌کند آرام‌سازی یک “حس” نیست؛ یک مهارت است.

با تمرین‌های کوتاه می‌شود مغز را از حالت هشدار بیرون آورد.

و وقتی ذهن آرام‌تر شد، تصمیم‌ها هم روشن‌تر می‌شوند.

استرس می‌آید، اما قرار نیست فرمان زندگی را دست بگیرد.»