کتاب فیتنس ذهن

«اگر هر روز برای بدن‌ات حتی ده دقیقه وقت می‌گذاری، چرا برای ذهن‌ات نه؟

این سؤال ساده‌ای بود که دکتر جورج وسط یکی از فصل‌های کتاب پرسید و راستش یک لحظه مکث کردم.

او می‌گفت: “اکثر مردم فکر می‌کنند ذهن خودش باید قوی بماند، بدون تمرین. بعد تعجب می‌کنند چرا با هر استرسی می‌شکنند.”

در ادامه توضیح می‌دهد که ذهن، عضله‌ای نامرئی است؛ اگر مدام آن را با افکار بی‌نظم، شبکه‌های اجتماعی و نگرانی‌های بی‌پایان پر کنیم، طبیعتاً فرسوده می‌شود.

اما اگر هر روز حتی پنج دقیقه در سکوت بنشینیم، نفس عمیق بکشیم، و آگاهانه روی یکی از افکارمان تمرکز کنیم، انگار داریم یک حرکت ورزشی برای ذهن انجام می‌دهیم.

او این را “پلانک ذهنی” می‌نامد؛ ساده، اما قدرتمند.

در نهایت می‌گوید: “ذهن‌ات یا برای تو کار می‌کند، یا علیه تو؛ این تویی که با تمرین، جهتش را تعیین می‌کنی.”»